Одна из самых сложных вещей, с которыми нам приходится сталкиваться на регулярной основе, — это проблемы со сном. Для некоторых из нас это становится почти хроническим по своей природе и влияет на все сферы нашей жизни. Мало того, что мы лишаем себя сна, который нам нужен ночью, и затрудняем прохождение этих долгих часов, это также может сделать нас вялыми в течение дня и затуманить наш мозг. Если вам трудно справляться с повседневной жизнью из-за того, что вы не можете спать по ночам, возможно, вам следует заставить ситуацию замолчать.
В каждом регионе РФ есть свой региональный закон о тишине. Вам следует обратиться к нему, чтобы понять, нарушается ли он.
Я не обязательно говорю о том, чтобы найти лекарство от бессонницы, я говорю о том, чтобы попасть в тихую среду. Слишком многим из нас приходится иметь дело с шумом на регулярной основе, и это доходит до того, что мы можем даже не осознавать, что это происходит. Хорошим примером этого является засыпание с включенным телевизором. Многие из нас скажут, что нам нужен этот фоновый шум, чтобы мы могли спать. Чего мы, однако, не осознаем, так это того, что шум телевизора на самом деле не дает нам погрузиться в глубокий сон. Шум от телевизора часто является просто маской, чтобы скрыть другой шум, который может происходить на заднем плане. Если вы хотите достичь по-настоящему глубокого сна и проснуться бодрым, уберите из дома весь шум, какой только возможно.
Это может стать настоящей проблемой, если в той же комнате, где вы пытаетесь уснуть, слышен шум, например, если кто-то храпит. Единственный реальный способ обойти это — надеть беруши или гарнитуру. Вы можете быть удивлены, узнав, что использование берушей на ночь поможет вам спать, не просыпаясь периодически. Если вы это сделаете, убедитесь, что у вас установлен резервный будильник, который можно будет услышать, даже если ваши беруши вставлены.
С вашей стороны может потребоваться немного усилий, чтобы выяснить, какие шумы необходимо удалить из вашего дома. Однако все это будет стоить усилий, когда вы, наконец, получите хороший ночной сон, который вам нужен.
